Problemas de ronquidos

POR QUÉ OCURRE

Dormir con la boca abierta hace que las vías respiratorias superiores se estrechen y colapsen con mayor facilidad. Esto aumenta la resistencia al flujo de aire, lo que provoca directamente ronquidos y un sueño profundo fragmentado. En lugar de una respiración nasal suave y estable, el aire se ve forzado a pasar por una garganta relajada e inestable, generando vibraciones, ruido y microdespertares repetidos durante la noche.

Cuando esto ocurre noche tras noche, el cuerpo nunca entra completamente en un sueño profundo y reparador. Los niveles de oxígeno fluctúan, las hormonas del estrés aumentan y el sistema nervioso permanece en un estado de semi-alerta incluso mientras estás inconsciente.

Y lo más importante: normalmente no te das cuenta de la frecuencia con la que ocurre… porque estás dormido cuando sucede.

REFERENCIAS

James Nestor – Breath: The New Science of a Lost Art

Se ha observado que el ronquido durante la respiración bucal puede alcanzar hasta 80 decibelios, mientras que la respiración nasal reduce el sonido a niveles casi imperceptibles.

Estudios clínicos del sueño – Resistencia de las vías aéreas superiores y respiración oral

La respiración bucal aumentó la resistencia de las vías aéreas superiores y elevó significativamente los eventos de ronquido y apnea en comparación con la respiración nasal.

(Respiración oral: ~12.4 vs respiración nasal: ~5.2 cmH₂O·L⁻¹·s)